小產門診
小產後的調養非常重要，不管是人工流產還是自然流產，若後續沒照顧好，容易留下健康問題。小產後如果能好好休養，調整體質和養護子宮，對以後備孕和生產會有很大幫助。
產後首週調理重點︱幫助惡露排出與退乳
這是身體適應變化的重要時期，重點在於促進子宮收縮、幫助惡露排出，同時確保乳汁分泌順暢，避免乳腺阻塞與不適。
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中醫薰蒸
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婦科薰蒸：透過中藥薰蒸溫暖子宮，加速惡露排出，減少產後腹部脹痛。
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乳房薰蒸：使用集乳器排空乳房後，進行乳房薰蒸大約20分鐘，促進血液循環，軟化乳腺結塊，薰蒸後可再次擠乳，幫助將硬塊的乳汁排出，預防塞奶問題。
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中藥調理：生化湯，適量使用可幫助子宮收縮、排除瘀血，但須依個人體質調整，避免過度使用。
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清淡飲食：以易消化、高蛋白的食物為主，避免麻油雞等燥熱食物，以免影響恢復。
產後第2～3週調理重點︱子宮修復與腸胃調養
此時身體開始進入深層修復，重點在於促進子宮恢復，強化腸胃功能，以提升營養吸收與能量補充。
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中藥調理：根據體質適量補氣補血，例如當歸、黃耆、黨參，幫助恢復元氣。
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婦科薰蒸：
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乳房薰蒸：使用集乳器排空乳房後，進行乳房薰蒸大約20分鐘，促進血液循環，軟化乳腺結塊，薰蒸後可再次擠乳，幫助將硬塊的乳汁排出，預防塞奶問題。
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溫和食補：可適量食用麻油料理，但若傷口發炎或癒合較慢，仍需避免過燥熱食物。
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腸胃保養：適量食用益生菌、溫和燉湯，減少腸胃不適，幫助養分吸收。
產後第4週調理重點︱子宮卵巢復原與體質調養
身體進入強化階段，這時的重點是恢復子宮與卵巢功能，減少產後不適，並調養體質。
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中醫薰蒸：
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婦科薰蒸
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自然產：建議4週後進行婦科薰蒸，幫助血液循環、溫養子宮、減少產後寒氣。
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剖腹產：建議6週後進行婦科薰蒸，確保傷口完全癒合，避免影響恢復。
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乳房薰蒸：使用集乳器排空乳房後，進行婦科薰蒸大約20分鐘，促進血液循環，軟化乳腺結塊，薰蒸後可再次擠乳，幫助將硬塊的乳汁排出，預防塞奶問題。
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減重埋線：幫助產後代謝恢復，改善水腫，促進脂肪燃燒，幫助體態回復。
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中醫調理：氣血調補，運用十全大補湯加減調理，提升體力，減少掉髮與疲勞。
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避免過度進補：哺乳期間應避免含酒精食物，如燒酒雞，可用溫補藥材取代。
小產後怎麼調理？中醫的三階段養生法
排瘀階段
小產後，最重要的就是幫助身體排出瘀血和惡露，讓血液循環更順暢，幫助子宮把殘留的血塊和組織清乾淨，這樣不僅能減少感染的風險，也能讓身體更快恢復。
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中藥調理：
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活血化瘀：可以使用桃仁、紅花等，幫助血液流通，排出瘀血。
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補氣養血：如當歸、黃芪，有助於恢復元氣，促進子宮修復。
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清理惡露：益母草幫助清除惡露，減少感染風險。
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中醫針灸：
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活血：選擇三陰交、血海等穴位，促進血液循環，排除瘀血。
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幫助子宮恢復：針灸關元、子宮穴有助於子宮恢復。
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補氣血階段
惡露排乾淨後，身體進入補氣血的階段，這是小產後調理的重要時期。這時候要幫助身體補充流失的氣血，恢復體力，讓內在機能逐漸回到平衡狀態，為後續的健康打下良好基礎。
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中藥：
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補氣養血：使用當歸、黃芪、人參等藥材，能幫助補充氣血，增強體力，恢復元氣。
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滋陰補血：如阿膠、枸杞等，這些可以幫助滋養血液，讓身體的內在機能更快平衡。
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針灸：
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補氣養血：選擇氣海、足三里等穴位，這些能幫助提升身體的能量與血液循環。
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增強免疫：針灸合谷、大椎等位置，有助於提升免疫力，讓身體恢復更快
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滋補肝腎階段
在補氣血之後，身體進入最後的滋補肝腎階段。小產後，肝腎功能往往會受到影響，因此這時候特別需要加強養護。肝腎是生育與內分泌健康的根本，維持肝腎的平衡，有助於修復卵巢與子宮功能，讓身體回到最佳狀態，為未來的懷孕做好準備。
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中藥：
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滋補肝腎：使用枸杞、何首烏、熟地黃等藥材，這些能夠滋補肝腎，幫助恢復內分泌平衡。
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養血補腎：當歸、山藥、桂枝等可以幫助調理腎氣，養血補腎，有助於修復子宮與卵巢功能。
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針灸：
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補腎養肝：選擇腎俞、肝俞、三陰交等穴位，這些穴位能夠幫助滋補肝腎，平衡內分泌。
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調理內分泌：針灸氣海、肚臍周圍穴位有助於調整內分泌系統，改善卵巢和子宮的功能。
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產後落髮的主要原因
產後落髮在中醫屬於「髮落」、「髮枯」範疇，多與氣血虛弱、肝腎不足、脾胃失調等因素有關。
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荷爾蒙變化 ⇨ 氣血虛弱
產後，由於雌激素水平的驟降，女性的體內激素變化劇烈，這不僅影響到生理健康，也會引發氣血失調。中醫認為「髮為血之余」，意思是頭髮的健康與血液的充足程度密切相關。當體內血虛時，無法有效滋養頭髮，頭髮便會變得乾枯、脆弱，失去光澤，且容易脫落。
2
營養不足 ⇨ 脾胃虛弱
產後女性需要大量營養來恢復體力，尤其是哺乳期消耗更多養分。如果營養補充不當，脾胃虛弱，將影響血液生成，導致氣血不足，毛囊的營養供應不足，進而引發掉髮。中醫認為，脾胃是氣血生化的根本，脾虛會導致氣血生成不足，無法滋養頭髮。
3
產後壓力與焦慮 ⇨ 肝氣鬱結
產後，由於壓力大和睡眠不足，容易導致情緒不穩，進而引發肝氣鬱結。中醫認為，肝主疏泄，當肝氣不順時，血液運行受阻，毛囊無法獲得足夠的營養，導致髮質變差，容易掉髮。
4
快速減重 ⇨ 腎精虧虛
產後若採取不健康的減重方法，會導致腎精虧虛，從而影響毛髮的生長。中醫認為，腎精是生髮之源，腎虛會使頭髮變得脆弱、早白，甚至掉髮。
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作息與生活習慣變化
長期熬夜和睡眠品質差會影響內分泌和新陳代謝，導致頭皮血液循環不佳，進而加重掉髮。中醫認為，充足的睡眠有助於氣血運行，熬夜會使氣血不足，毛囊得不到營養，造成頭髮脆弱、容易脫落。因此，改善睡眠對防止掉髮至關重要。
產後落髮的改善方法
調整飲食與營養補充
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攝取優質蛋白質（魚、肉、蛋、豆類）
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補充鐵質（紅肉、菠菜、黑芝麻）
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攝取鋅（海鮮、堅果）
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補充維生素D與B群（全穀類、乳製品）
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多攝取維生素C（柑橘類水果、奇異果）
調整生活習慣
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保持規律作息，確保充足睡眠
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減少壓力，適當運動、冥想，與家人分擔育兒責任
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避免激烈減重，以均衡飲食與適量運動達到健康減重
溫和護理頭皮與頭髮
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避免過度清潔：過度洗頭或使用刺激性洗髮精可能影響頭皮健康。
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選擇溫和洗髮產品：使用無矽靈、草本成分的洗髮精，避免過熱的水溫。
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頭皮按摩：促進血液循環，有助於毛囊健康。
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使用護髮產品：適量使用護髮素或髮膜，幫助頭髮保持滋潤。
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使用寬齒梳：減少拉扯，避免因外力導致掉髮。
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避免過度綁髮：過緊的髮型會增加頭皮壓力。
中醫調理
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中藥調理：依個人體質，調整氣血，改善毛囊營養供應。
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中醫針灸：促進頭皮血液循環，強健髮根。
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溫馨提醒：每位醫師的中藥調理與針灸穴位選擇可能有所不同，請務必依照專業醫師的診斷與建議進行調理。